Салат, архивное фото

Визиты к холодильнику отложите до утра, предупреждают диетологи

284
(обновлено 08:21 18.11.2019)
Почему любовь к калорийной еде одолевает нас зимой, и как от это этого спастись, рассказала нутрициолог Екатерина Дидык.

КИШИНЕВ, 18 ноя - Sputnik. В холодный сезон года многие сталкиваются с такой проблемой, как дефицит энергии.

Работоспособность снижается, хочется спать, еще и хандра беспричинная накатывает.

Специалисты называют множество причин, почему так происходит: кто-то считает главным "виновником" недостаточное количество солнечного света, кто-то основной причиной видит нехватку витаминов в рационе (по сравнению с летним периодом), а кто-то и вовсе утверждает, что это состояние – напоминание нам о том, что мы тоже часть животного мира, а многие животные на зиму, как известно, впадают в спячку.

Ну, и борется с этим состоянием каждый по-своему.

Перестать переедать, особенно на ночь – вот самый эффективный способ, чтобы и в холодное время года чувствовать себя бодрым и быть здоровым, считает нутрициолог Екатерина Дидык.

"Основная проблема, которую ощущают многие в осенне-зимний период, это дефицит энергии. Чтобы перед сном отвлечься от мыслей о еде, могу посоветовать: пейте чай, пейте воду с лимоном, воду с облепихой – то, что дает вам ощущение уюта. Вечернее переедание – это психоэмоциональное явление, люди едят, потому что им не хватает именно ощущения уюта", - объяснила Дидык.

Если мы достаточно ели в течение дня, нам совершенно не нужна еда в 10 часов вечера, отмечает нутрициолог. Еда, особенно вкусная, калорийная, обильная обеспечивает человеку это ощущение уюта. И заменить "праздник живота" поздним вечером можно всем тем, что обеспечивает уют.

Необходимо пить больше жидкости комнатной температуры, а еще лучше – жидкости немного выше температуры человеческого тела, градусов 40-45.

Наш иммунитет, по словам специалиста, держится именно на кишечнике, именно поэтому важно не перегружать его на ночь. Кишечник – это один из слизистых барьеров, который не позволяет проникать в наш организм болезнетворным бактериям и вирусам.

"Дайте иммунитету работать, не перегружайте его ночным перееданием, сладкими и жирными продуктами. Сделайте акцент на антиоксидантной защите. И тут нам смогут помочь продукты красно-фиолетовой и белой групп. Белая – это, например, лук, чеснок, цветная капуста. Фиолетовая – виноград, чернослив, сливы, свекла. Продукты именно фиолетовой группы в большом количестве содержат антиоксиданты", - добавила Дидык.

А если вечером вы все-таки ощущаете голод, то стоит выбирать легко усваиваемый белок – рыбу, яйца, морепродукты, и сочетать их с большой порцией овощей. Но мясо с картошкой и десерты на ночь – худшее, что вы можете предложить своему организму, предупреждает нутриционист.

Будь в курсе всех событий в стране и мире: подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотреть видео Cлушать радио Перейти к другим новостям

Узнать, что мы сообщаем в OK

284
По теме
Ученые нашли способ худеть без диет
Для бодрости и сытости: диетологи рассказали, каким должен быть завтрак
Ученые нашли причину переедания, в том числе на праздники
Алла Токарчук.

Токарчук: победят ли в Молдове и мире пандемию коронавируса

60
(обновлено 08:36 28.10.2020)
Специалист в области эпидемиологии проанализировала приблизительные сроки, когда научному сообществу удастся начать тотальную борьбу с COVID-19, а вакцинация станет повсеместной.
Токарчук: победят ли в Молдове и мире пандемию коронавируса

В мире и Молдове удастся победить коронавирус нового типа и постепенно искоренить его подобно тому, как наука одолела в свое время эпидемию холеры, кори, черной оспы и другие серьезные инфекционные заболевания. Об этом в эфире студии Sputnik Молдова заявила специалист в области эпидемиологии Алла Токарчук.

"С чумой боролись порядка 500 лет, пока одолели этот недуг, с холерой - 300 лет, а с коронавирусом мир "воюет" всего 8 месяцев. И прогресс довольно быстрый, позитивный. Даже не имея ни одного показания для лечения COVID-19, есть такая рекомендация у препарата, который был разработан для борьбы с вирусом Эбола - "Ремдесивир", - подчеркнула собеседница.

Она напомнила: на данном этапе в мире есть порядка 300 образцов вакцин, из которых более 10 - на третьем, финальном этапе тестирования. Наука в сжатые сроки совершила прорыв и в выращивании искусственных антител к вирусу нового типа, уже есть свыше ста таких образцов, полученных в лабораторных условиях. 

"Нельзя сказать, что наука не справляется с вызовами, просто ученым надо дать время. Человечество было неготово, вирус - непростой, чтобы лечить людей от него, надо было расшифровать его геном, что тоже заняло значительную часть времени.  Его расшифровывали два месяца", - уточнила Токарчук.

Она призвала граждан страны максимально соблюдать все рекомендованные меры эпидемической безопасности: обрабатывать руки антисептическими средствами, носить защитные маски, стараться избегать мест массового скопления народа. Вирус нового типа - очень коварен, и сложно сказать, какие именно побочные эффекты он вызовет у каждого человека в отдельности.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

60
Теги:
эпидемия, Молдова, коронавирус
По теме
Эксперт опроверг версию о распространении коронавируса детьми
Уберечься от коронавируса: полезный совет врача
Обнаружены одинаковые симптомы у аллергии и коронавируса
Школа. Архивное фото

Растет число подтвержденных случаев COVID-19: закроют ли школы

132
(обновлено 08:26 28.10.2020)
Даже если в эпидемиологическом контексте власти и решатся на закрытие школ, то не на национальном уровне, а на локальном, то есть подобные меры будут приниматься в каждом населенном пункте в зависимости от ситуации.

КИШИНЕВ, 28 окт – Sputnik. Молдавский Минздрав разработал документ, предусматривающий коды опасности и меры, которые они подразумевают. Об этом в комментарии радиостудии Sputnik заявила государственный секретарь профильного министерства Наталья Грыу.

"Решение будет приниматься на территориальном уровне, то есть оно должно быть хорошо проанализировано. Период, когда мы вернулись в школы, продемонстрировал, что не дети являются наиболее пострадавшими. Они довольно хорошо переносят эту инфекцию. Куда опаснее было бы, чтобы они не оставались без наблюдения дома", - сказала Грыу.

По ее словам, если нормы здравоохранения будут соблюдаться, то школы могут продолжать работать.

Наиболее уязвимы педагоги, считает госсекретарь. Таким образом, власти учитывают все сценарии и готовят все условия на случай, если в некоторых учреждениях будет принято решение о переходе на режим онлайн-обучения.

Меры по борьбе с COVID-19 в Молдове

С 17 марта по 15 мая в Молдове действовало чрезвычайное положение в связи с распространением пандемии. А с 15 мая ввели режим ЧП в области здравоохранения, который действовал до 30 сентября. С 1 октября в Молдове введена новая система оценки эпидемиологической ситуации. Районам страны раз в две недели присваивают красный, оранжевый, желтый или зеленый уровни опасности. В зависимости от этого меняются и ограничения.

Третья волна COVID-19: ее угрозу уже осознают>>>

Решения об ужесточении или снятии ограничений принимают территориальные чрезвычайные комиссии. Меры Национальной чрезвычайной комиссии общественного здоровья имеют рекомендательный характер.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

132
Тема:
Коронавирус нового типа распространяется по миру
По теме
COVID-19 в Кишиневе: какова реальная ситуация в больницах, школах и детсадах
Флаг Турции на одном из домов в Анкаре, архивное фото

В Турции может быть введен комендантский час по выходным

0
(обновлено 09:56 28.10.2020)
Ограничения, которые планируется ввести с 28 октября, коснутся в первую очередь крупных туристических центров, а также Стамбула.

КИШИНЕВ, 28 окт — Sputnik. Власти Турции рассмотрят в среду вопрос о введении ограничений въезда в страну по причине увеличения случаев COVID-19. Страну могут закрыть для посещения туристов в ноябре или декабре текущего года, сообщают в местном издании Daily Hürriyet.

По данным издания, ограничения коснутся в первую очередь крупных туристических центров, а также Стамбула.

Планируется ограничить мероприятия с массовыми скоплениями людей, ввести комендантский час по выходным.

Введение новых мер обсудят на заседании научного совета Министерства здравоохранения страны, запланированном на 28 октября.

Ранее о возобновлении режима ограничения заявили в Болгарии. А в России, из-за активного роста числа зараженных, Роспотребнадзор предписал носить медицинские маски в местах массового пребывания людей, общественном транспорте, такси, а также на парковках и в лифтах.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

0
Тема:
Коронавирус нового типа распространяется по миру