Медитация

Как пережить карантин: советы профессионалов

4081
Один из самых действенных приемов - гимнастика. Она поможет держать тонусе нервную систему и мышечный каркас.

КИШИНЕВ, 22 мар - Sputnik. Справиться с тревогой, которую провоцирует всеобщая паника, найти себе занятие на карантине и не набрать лишний вес. Психолог и профессиональный фитнес-тренер дали несколько советов, как справиться с вызовами, которые возникли в связи с эпидемией корановируса.

Поможет дыхательная гимнастика

Дебаты, споры, бурные дискуссии на тему коронавируса лучше на время оставить: сложившуюся ситуацию они не изменят. Такого мнения придерживается психолог Анна Гаврилюк. Специалист считает, что нахождение на карантине можно пережить без стресса, если найти способы справиться со своей тревогой.

"Нужно признать, что тревога есть, и потихоньку начинать что-то делать: встать на беговую дорожку, сделать гимнастику, навести порядок в шкафу, поиграть с детьми. Либо человек утилизирует эту тревогу, либо она перейдет в агрессию и злость", - пояснила Гаврилюк.

Психолог отметила, что справиться с волнением поможет любая дыхательная гимнастика. Кроме того, можно включить метроном на 40 ударов в минуту и отбивать руками ритм. Это поспособствует на уровне телесной памяти тому, чтобы снять зажимы, пояснила специалист.

Карантин - не повод унывать! Как люди с юмором противостоят коронавирусу
© Video : Ruptly, instagram.com/narod_osetiya/, instagram.com/timatiofficial/, instagram.com/yussupov21/, instagram.com/jamesmilnerofficial/, instagram.com/433/, twitter.com/DavisCupFinals, instagram.com/teamrussia/, instagram.com/igorlarionovofficial/, instagram.com/37gk/, twitter.com/natusvincere
"Сев удобно в кресло, нужно положить руки на колени и под удары метронома отбивать ими ритм. Если вы будете это делать полторы-две минуты, внешний метроном уже не понадобится, потому что ритм вы освоите", - рассказала психолог.

После того, как человек справится с тревожным состоянием, ему будет легче найти новые решения и справиться с трудностями, возникшими из-за непредвиденных обстоятельств.

Пережить карантин и не поправиться

Сбросить лишний вес к лету, находясь на карантине, вполне реально, уверяет директор одного из столичных фитнес-клубов Алексей Перванчук. После распоряжения о закрытии всех спорт-клубов, он начал вести онлайн-тренировки, которые с каждым разом набирают популярность у интернет-аудитории.

"Чтобы начать тренироваться дома, не обязательно иметь специальное оборудование. Достаточно двух квадратных метров свободного пространства и желания тренироваться", - заявил Перванчук.

Эксперт также напомнил, что в панике люди скупили достаточно много продуктов, которые теперь будут активно есть. В таких условиях важно готовить здоровую пищу и соблюдать норму белков, жиров и углеводов. Для этого можно использовать мобильное приложение "калькулятор калорий".

"Те, кто хочет сбросить вес к лету, должны начать считать калории каждый день. К вечеру можно будет скорректировать рацион. Совет №2 - распределите прием пищи равномерно, чтобы самый обильный не пришелся на конец дня", - отметил собеседник.

Перванчук напомнил, что спортзалы в Молдове точно будут закрыты до начала апреля. В таких условиях очень важно сохранять двигательную активность - каждый день делать зарядку и, по возможности, присоединяться к онлайн-тренировкам.

Будь в курсе всех событий в стране и мире: подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотреть видео Cлушать радио Перейти к другим новостям

Узнать, что мы сообщаем в OK

4081
По теме
Шнуров нашел в карантине много положительно
Познать искусство на карантине: какие музеи и театры можно посетить онлайн
Военнослужащие Национальной армии.

В Минобороны обсудили итоги весенне-летнего призыва

67
Оборонное ведомство республики провело заседание, где обсудило итоги пополнения рядов Вооруженных сил.

КИШИНЕВ, 10 авг – Sputnik. План по весенне-летнему призыву в ряды Национальной армии выполнен полностью, сообщает Министерство обороны Молдовы.

Итоги кампании обсуждались на заседании в понедельник с участием главы Минобороны Александра Пынзаря, бригадного генерала Игоря Горгана, а также командующих территориальными военными центрами и глав военно-административных отделов всех районов страны.

По словам начальника Центра администрирования мобилизационных ресурсов и личного состава Национальной армии полковника Леонида Данилова, с апреля по июль в ряды Вооруженных сил было призвано более 1200 человек - это 100% от установленного правительством плана.

Данилов проинформировал, что в сравнении с предыдущими годами стало больше новобранцев с профессионально-техническим образованием. 

По числу призывников лидируют муниципий Бельцы, а также Каушанский, Страшенский, Сорокский, Унгенский, Хынчештский районы, АТО Гагаузия, Тараклия, военно-административные отделы Дондюшан, Шолданешт, Чимишлии, Резины, Дубоссар, Штефан-Водэ, Сынджерей, Фалешт, Теленешт, Бричан, Глодян, Яловен, Дрокии и Флорешт.

Хороших результатов призыва удалось достичь благодаря тесному сотрудничеству ответственных структур с центральными и местными властями, - подчеркнул глава Минобороны. Александр Пынзарь также высоко оценил уровень подготовки процесса, который проходил в непростых условиях пандемии коронавируса.

Министр обороны Александр Пынзарь вручает диплом военнослужащему
Министр обороны Александр Пынзарь вручает диплом военнослужащему.

В знак признательности за хорошую работу министр вручил дипломы группе военнослужащих.

Александр Пынзарь также призвал солдат и офицеров Нацармии проявлять максимум ответственности в контексте борьбы с COVID-19.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

67
По теме
Весенний призыв: когда власти приступят к набору новобранцев
Центральный рынок.

Модернизация Центрального рынка в Кишиневе завершится через два года

94
(обновлено 21:12 10.08.2020)
Визуальный облик торговой площадки, занимающей два квартала в центре молдавской столицы, изменится, будут установлены централизованные системы видеонаблюдения, внедрены службы регистрации экономической деятельности.

КИШИНЕВ, 10 авг — Sputnik. Работы по модернизации Центрального рынка в Кишиневе завершатся через полтора-два года. За это время предстоит постепенно обустроить территорию и прилегающие к нему зоны, заявила на оперативном заседании муниципальных служб вице-мэр столицы Инга Ионесий.

Капитальный ремонт на Центральном рынке начнется с водопроводных и канализационных сетей и обеспечения необходимой инфраструктуры. Будет улучшен визуальный вид павильонов рынка и территории в целом, установлены централизованные системы видеонаблюдения, внедрены службы регистрации экономической деятельности, которые позволят исключить коррупционный фактор, заявила вице-мэр.

Мэр столицы Ион Чебан потребовал держать на строгом контроле работы по модернизации главного рынка Кишинева.

"Нам предоставилась возможность преобразить облик рынка, который находится в историческом центре столицы", - сказал градоначальник.

Чебан поблагодарил муниципальных советников и команду архитекторов, которые работали над проектом модернизации объекта. Ожидается, что 11 августа документ будет рассмотрен на заседании мунсовета Кишинева.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

94
Теги:
Центральный рынок
По теме
Произойдет ли в Кишиневе "рыночная революция"
Модернизация Центрального рынка: что ждет горожан  

Выполнит задачи любой сложности и найдет идеальное решение забавное видео

0
(обновлено 14:58 10.08.2020)
Конкур по-собачьи, а будут ли штрафные баллы? Смотрите этот видеоролик и скоро вы узнаете все тонкости о том, как найти простой путь решения проблемы.

Это невероятная собака по кличке Лея приняла участие в челлендже. Хозяева решили проверить ее способности. При просмотре этого видео в какой-то момент кажется, что этому домашнему питомцу по плечу любые трудности.

Чем же все завершится, смотрите сами.

Смотрите также:

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

0
Тема:
Утро с нами!
По теме
Когда родители отчаялись, пес подсказал, как спасти малыша - забавное видео
Кот и пес пошли на дело - видео
На двух лапах: пес по кличке Лейтенант Дэн