Спящая девушка.

Лечь и заснуть: советы врача для борьбы с бессонницей

138
(обновлено 15:21 17.02.2021)
Что делать, если считать овец уже давно устали, и теперь не заснуть даже под работающий "фоном" телевизор?

КИШИНЕВ, 15 фев – Sputnik. Невыспавшийся человек никогда не назовет свой день добрым. Руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова в беседе с корреспондентом РИА Новости поделилась рекомендациями, как научить себя засыпать.

Если человек не соблюдает режим дня, использует гаджеты в вечернее время, пьет слишком много кофе - это не бессонница, а просто нарушение гигиены сна, говорит специалист. Бессонница проявляется, когда все условия для нормального сна созданы: нет шумных соседей, на улице тихо, в общем, все в порядке, но сна ни в одном глазу. Если нарушения сна присутствуют три раза в неделю на протяжении трех месяцев подряд, нужно обратиться к врачу, говорит Татьяна Сурненкова.

Заснуть "по щелчку невозможно", поскольку сон — максимально пассивный процесс. Но можно выполнить ряд рекомендаций. Вот некоторые из них:

  • Перед сном выключайте мобильный телефон: всплывающая реклама и негатив в интернете вызывают повышенную активацию нервной системы.
  • Давайте себе хотя бы небольшую, но регулярную физическую нагрузку перед сном, особенно, если у вас сидячая работа.  Возьмите за правило выходить из транспорта на остановку раньше, чтобы дойти пешком до дома.
  • Не ложитесь в постель, пока спать действительно не захочется. Лучше глубоко проспать два часа, чем пролежать в постели шесть часов, из которых большая часть времени уйдет на попытки заснуть.
  • Не наедайтесь. Многие, кто приходит с работы поздно, плотно ужинают. Лучше этого не делать: даже если вы быстро заснете, сон будет поверхностным и неполноценным. Перекус перед сном должен быть легким.
  • Если вы трудитесь посменно, лучше выбирать стабильный график – либо только ночной, либо только дневной: нежелательно работать "день-ночь" или "ночь-день".

"Употребляйте кофеин в первой половине ночной смены, — советует Татьяна Сурненкова. — Многие в течение всей ночи пьют кофеин, но это ухудшает дневное засыпание. Затем тонизируйте себя холодной водой, физической нагрузкой – побегайте на месте, попрыгайте. Это работает не хуже кофеина. Плюс в ночную смену всегда нужно пить много воды".

Сладок и приятен сон, когда под боком моим он – видео>>>

После ночных смен максимально ограждайте себя от света: утренний свет — мощный стимулятор для того, чтобы организм бодрствовал. По дороге домой лучше надевать черные очки и сразу ложиться спать.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

138
Тема:
Красивая и здоровая жизнь (65)
По теме
От бессонницы до лунатизма: правда и мифы про сон
Ужасы наяву. Что испытывают люди во время сонного паралича
Эрмитажный кот Ахилл.

Перепись котов: где и когда планируют ее провести

71
Всю весну в одном из российских городов будет проходить не простой конкурс, а перепись усатых-полосатых.

КИШИНЕВ, 25 фев – Sputnik. Конкурс-перепись котов, которые служат в учреждениях культуры Санкт-Петербурга, объявят 1 марта, к нему могут присоединиться и организации из других российских регионов. Об этом сообщила организатор акции Анна Кондратьева, хозяйка знаменитого кота Ахилла, работавшего оракулом на футбольных матчах.

© Sputnik / Alexander Galperin
Эрмитажный кот-оракул Ахилл (на втором плане), "работающий" в Эрмитаже в Санкт-Петербурге

"Объявление конкурса мы планируем на 1 марта, … он будет длиться всю весну… По результатам голосования будет выпущена карта котокультурных мест Петербурга", - цитирует ее слова РИА Новости.

По словам Кондратьевой, к переписи и выбору лучшего питомца могут присоединиться не только городские музеи, где чаще всего "работают" собственные коты, но и другие учреждения культуры, в том числе и за пределами Петербурга.

"Не только в Петербурге музеи владеют животными, и животные владеют частью этих музеев. <...> Каждый музей уже сейчас пытается специально завести котов для того, чтобы формально они защищали хранение (экспонатов – ред.)", - добавила пресс-секретарь эрмитажных котов Мария Халтунен.

Эрмитажный кот

Самым известным "публичным" котом Петербурга является белоснежный глухой кот Ахилл, который раньше обитал в Государственном Эрмитаже, а с лета 2018 года живет в семье. Он был оракулом во время футбольного Кубка конфедераций 2017 года, выступал и в роли предсказателя результатов матчей чемпионата мира 2018 года. Свои предсказания на матчи он делал в Государственном Эрмитаже. При этом жизнь Ахилла не ограничивается прогнозированием результатов футбольных матчей. После Кубка конфедераций в 2017 году он занялся социальной работой, где раскрылся его талант фелинотерапевта - специализацией кота стала работа с пациентами домов престарелых и хосписов.

Кот-оракул Ахилл предстал перед публикой в форме российских футболистов>>>

Традиция держать котов в картинных галереях для защиты от грызунов была нарушена лишь однажды – в дни блокады Ленинграда. После окончания Великой Отечественной войны счет животных пошел на десятки, а в музее была организована специальная служба по уходу за этими "сотрудниками". В настоящее время в музейных подвалах проживают порядка 50-60 котов и кошек.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

71
По теме
Названа самая популярная порода кошек в России
Всемирный день кошек 2020: как коты могут изменить вашу жизнь
Закрытый магазин на улице Тауэнциенштрассе в Берлине во время общенационального локдауна в Германии

В ЕС договорились: когда будут введены сертификаты вакцинации

64
(обновлено 22:39 25.02.2021)
Европейские сертификаты о вакцинации позволят жителям перемещаться через границы внутри союза. Кроме того, лидеры ЕС хотят ускорить авторизацию и производство вакцин от COVID.

КИШИНЕВ, 25 фев – Sputnik. Сертификаты о вакцинации будут готовы в течение трех месяцев, об их введении в четверг договорились лидеры стран ЕС, передает РИА Новости

Как отметила по итогам совещания ЕС по коронавирусу канцлер ФРГ Ангела Меркель, "еще одной важной темой были электронные подтверждения вакцинации. Мы были все едины в том, что нам нужно это. Технические вопросы будут проработаны Еврокомиссией. <…> Европейской комиссии нужно около трех месяцев, чтобы проработать технические вопросы".

Она пояснила, что для начала такие сертификаты разработают страны-члены, а Еврокомиссия сделает их "совместимыми", чтобы обеспечить возможность использовать их во всех странах-членах. В Германии, по ее словам, уже принято решение сделать такие сертификаты. "

Таким образом, с дополнительной информацией (о гражданах), поездки внутри ЕС будут возможны, а также, возможно, это станет основанием для въезда в ЕС из третьих стран", - пояснила Меркель.

По ее словам, Еврокомиссия также создаст рабочую группу, которая будет заниматься изучением мутации коронавируса.

 

Главы государств и правительств Евросоюза также договорились ускорить авторизацию, производство и распространение вакцин от коронавируса. Об этом говорится в итоговом заявлении.

"Вакцинация уже началась во всех наших странах, наша стратегия вакцинации обеспечила всем государствам-членам доступ к вакцинам. Несмотря на это, нам необходимо срочно ускорить авторизацию, производство и распространение вакцин", - говорится в итоговом документе.

Мы совершили ошибку: дефицит вакцин заставил ЕС присмотреться к Спутнику V/
© Ruptly /Sputnik/France TV/Российский фонд прямых инвестиций (РФПИ); Twitter Sputnik-V
Главы ЕС подчеркнули, что компании-производители должны также гарантировать предсказуемость производства и поставок вакцин.

Европейские лидеры, кроме того, высказались за необходимость расширять возможности по раннему выявлению новых вариантов коронавируса и их контролированию.

Саммит по проблемам, связанным с пандемией коронавируса, прошел в режиме видеоконференции.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

64
По теме
ООН высказалась за срочный план вакцинации от COVID-19 в мире
Депутат рассказал, когда в Молдове начнется вакцинация от COVID-19
Вакцинация "Спутником V" стартовала в Мексике

Видео: Три на Пэ - пятница, пиво и прикол

0
(обновлено 21:23 25.02.2021)
Конец рабочей недели — включаем передачу на расслабление и находим повод для безудержной радости, как мужик на видео.

 Человек — существо совсем не сложное, он только таким прикидывается. Радуется простым вещам, как младенец. Именно эти "простые радости" и создают приятную, счастливую жизнь.

Можно пойти в парк на прогулку, полюбоваться природой или куда-то съездить. Счастливые люди — это те, кого радует яркое солнышко, а самые счастливые — это мужики в пятницу после работы, когда им дают любимую "игрушку".

Смотреть еще видео   Послушать радио   Прочитать другие новости

0
Теги:
смешное видео, пиво, мужик
По теме
Горожане разошлись не на шутку: в воздухе летели пух и перья
Дал прикурить: шутка дальнобойщика стала хитом соцсетей – видео