Спящая девушка на кровати.

Как правильно спать, чтобы отдохнуть за ночь - ответ дан

611
(обновлено 18:02 01.02.2019)
Верно составленное расписание ночного сна и соблюдение нескольких правил позволяет наутро чувствовать себя бодрым и здоровым.

КИШИНЕВ, 2 фев - Sputnik. Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США выяснили, что немаловажным фактором является положение тела — особенно головы и шеи, для чего требуются специальные подушки. Чтобы обеспечить наиболее полное и быстрое расслабление эксперты из Национального фонда сна США советуют подкладывать подушку под ноги в том случае, если человеку более комфортно спать на спине.

Самым плохим положением исследователи назвали сон на животе, поскольку в таком случае внутренние органы человека испытывают серьезную нагрузку.

Ранее ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего выяснили, что повышение температуры в ночное время негативно влияет на сон.

Материалом для анализа стали данные общих медицинских исследований, собранные с 2002 по 2011 годы при участии 765 тысяч жителей США. Ученые сопоставили отмеченные подопытными случаи недостаточного сна и информацию метеорологических служб о температурных условиях.

Неожиданное открытие: сон приносит прибыль>>>

В результате выяснилось, что аномальный рост температуры на 1 градус по Цельсию приводит к трем случаям недостатка сна на 100 человек в месяц. Негативное влияние потепления в ночное время становится более острым в летний период. Ученые также отметили, что лица с более низким материальным достатком, а также те, кто старше 65 лет, больше остальных страдают от недосыпа, связанного со скачками температуры.

611
Теги:
здоровье, сон, ночь
Тема:
Утро с нами! (249)
По теме
Здоровый сон: как победить бессонницу
Сомнолог: полезен ли дневной сон
Смертельный недосып - чем грозит неглубокий и короткий сон
Комментарии

Загрузка...

Орбита Sputnik